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ダイエットと食事


普段の食事の重要性

普段の食事は現在の私たちの体型を作るのにかなりの影響を与えています。
普段から脂分を控えている人やバランスの良い食事が出来ている人、
アルコールを控えている方などは、ある程度引き締まった体を維持することが
できているのではないでしょうか。

逆に毎日飲み歩いたり、コンビニやファーストフードでよく食事をする方、
水を飲まずにジュースばかり飲んでいたりする方は皮下脂肪または内臓脂肪に悩まされて
いるかと思います。

引き締まった体を作り、維持していくのにはこういった普段の食事を見直していく必要が
あります。
毎日のように飲み歩いている人はそれを週一回にしたり、コンビニやファーストフード
ばかりの人はお弁当などを作って持っていったり、ジュースばかりの人は代わりにお茶や
水を持参するなどして、改善する方法を少しでも考えてみましょう。

好きなものを食べるな、飲むなということではありません。
しかしある程度の節制はダイエットには不可欠になってきます。
普段の食事内容を一気に全て変える必要はないのです。
焦らずひとつずつ変えていくことが継続するということにおいて大事になってきます。

いきなり食事内容を見直して一気に全て変えたらストレスを抱え込むことになり、
途中で投げ出してしまうのではないでしょうか。そうなったら何にもなりません。

体重・体脂肪を増やして体型を崩すのは非常に簡単です。
しかし、それを元に戻すのは非常に時間が掛かり、大変な作業になってきます。
運動で減らそうという前に、食事である程度維持するようにしましょう。

これから改善する方は運動と食事の2つを正しく行うことですね。
運動もしくは食事を単独で改善したときよりも同時に行うほうが効果は確実に早まります。
相乗効果が生まれるということです。

まずは朝食・昼飯・夕飯・間食・飲料などを自己分析してみましょう。
改善できるポイントが見つかるはずです。

健康に良い食材を

毎日の食事で食材に気を使っていますか?
調味料一つでも安いものから、高いものまで、値段にはかなりの差がありますので
経済的には安い方を選びたいですよね。

しかし、ダイエット中ならなるべく健康的な物を食べたほうが効果は上がります。
一つ一つ、なるべく健康によい物を使用したいものです。
安さに捕われるより、少し値段が上がっても、体にいいマヨネーズや油、ドレッシング、
野菜や砂糖など、少し気を使う事で、全く違ってきます。

しかし、無理してすべてを変えるのではなく今出来る範囲で変えられる物を変えていきま
しょう。1つ変えるだけでも、きっと結果的には体に与える影響は変わるはずです。

安さにとらわれて、体に余分な物を溜め込んでしまうことにならないように・・。
ダイエットを成功させるために、少しだけ食品に対する意識も変えてみてください。
小さな意識で、結果が大きく変わるのです。


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