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ダイエットとカロリー計算


カロリー計算

日頃私達が口にしている「食べ物」には、それぞれカロリーと言う数値で測ることができます。
カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Calor」が由来です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があり、その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に
蓄えられるのです。蓄えられた熱量が度が超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪はまさに肥満の原因になります。

カロリーの計算を上手にしながらダイエットしていけば、健康的なプロポーションを作り上げる
ことができます。
ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー(熱量)を知ることです。
必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。
カロリーを多く取りすぎたときは2〜3日で調整しましょう。

食事内容を記録する

食べたものを記録することで、ダイエットには大きな違いがでます。
ダイエットへの意識を高め成功へと導くのです。

だいたいでいいので、食べたものとその時間を簡単にメモにしてみましょう。
毎日記入することで、自分の食生活の傾向が把握できるようになります。
1日3回ともカロリーオーバーしている、などすぐに対策できます。
毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになるわけです。
初めは記録することが面倒だと思いますが、
記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。

記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになります。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます。
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直しましょう。きっと何か見えてくるはずです。


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